习惯改变不易,特别是一开始你就觉得它们理所当然。皮肤科医生提供了4个好方法,让你彻底改掉连自己都不知情的「坏」习惯,平时除了耐心保养肌肤之外,养成好的生活习惯肯定能让你的皮肤越来越好。

【1.早上洗脸不用肥皂】

如果你的皮肤属于乾性,用肥皂或洗面乳洗脸将使皮肤更乾。

医生建议:早上洗脸只用清水,洗面乳留到晚上再用,才不会把有滋润效果的油脂全数洗掉。

【2.避免过热的运动】

如果你皮肤耐不了热度,请停止运动课程。健身运动(如热瑜珈、踩脚踏车及好莱坞塑身天后Tracy Anderson的塑身运动)的高温可能刺激色素沈澱作用,特别会出现在日晒过度的脸部,皮肤科医师Hema Sundaram说。

医师建议:如果你很容易出现红、褐斑,请考虑其他运动,如阿斯坦加瑜珈(Ashtanga yoga),避免做桑拿。

【3.换新床具】

如果你常有面疱问题,问题可能出在枕头套。枕头会吸附皮肤油脂、老废细胞、细菌及过多的脸部保养品等东西。如果你夜裏辗转反侧,这些东西就会跑进妳的毛孔中。

医师建议:最少一周一次更换新枕头套,两次更好。

【4.睡眠要充足】

睡眠不足会引发连锁反应,减缓胶原蛋白生成、细胞代谢与损害修复。你的皮肤会显得枯荒黯淡,也更容易产生皱纹。

医师建议:洗个热水澡或将手、脚泡热水10分钟,有助于提升全身核心体温(但由于热度会使肌肤乾燥,因此要注意睡觉前的保湿工作)。体温一旦降低,身体就会分泌名为退黑激素的荷尔蒙,使我们产生睡意,精神科医生和睡眠药物专家Michael Breus说。

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皮肤运动医师建议肌肤习惯皮肤科体温塑身医生洗脸

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