容易大哭或大笑的人,常被认为是不够成熟或是孩子气,但有医生却认为这才是健康之道。当你大笑或大哭结束时,是否都觉得身心舒畅、甚至累到能好好睡一觉呢?睡醒之后彷彿又是新的开始。
这是因为你的身体正在释放压力,让身体内外都好好休息,马上又能恢复活力。然而,越来越多人因为忙碌生活无法自由地哭笑,最后忧郁症、失眠通通找上门来!

《万病のストレスを解消する!泣き笑い健康法》作者吉野槙一曾任医学大学的教授认为,现代人生活太过忙碌,没有时间好好哭、好好笑,导致感官神经紧张,连带身体内的内分泌、免疫系统紊乱,当然容易生病。如果能够养成偶尔放任自己大哭大笑的习惯,就能消除压力,思考也会比较灵活,就能开始新的挑战。

压力会让人生病

根据许多医学杂誌,许多案例如「忧郁的人比一般人更容易罹患癌症」、「亲子关係不的小孩容易过敏」、「心的疲劳会恶化肺结核」等都是因为心理因素而影响健康。这是因为健康的身体,是由自律神经、免疫与内分泌三个系统互相合作而来,但当我们受到压力时,三者就会失去平衡,各种失调就会接踵而来。

虽然压力偶尔也不是坏事,许多励志丛书都告诉你压力帮助人成长,且越挫越勇,但并非每个人都有相同的抗压性,如果一味地忍耐,只会让压力越积越多。由此可知,适当地释放压力是必要的,且方法十分简单。我们的身体本身就有自癒的能力,吉野槙一提出只要大哭大笑宣洩自己的情绪,就能重整你的情绪,让大脑重开机。

压力、笑与眼泪的作用
大哭大笑消除压力?真性情远离忧郁症 
效果1:减少压力,让身体平衡

我们的脑中有着掌控思考与意欲的前额叶,而笑和眼泪可以让大脑的前额叶细胞活化,并暂时把思考机能关闭,把累积在大脑内的压力重整一次。随着压力减少,混乱的自律神经、内分泌、免疫系统都会跟着回到岗位。

效果2:笑可以强化心肺机能,预防文明病
笑的时候会使用到横隔膜,心肺功能会提高。心肺功能变好就不容易得文明病。此外,笑的时候偶尔会摆动手脚,对与行动不便者有活动筋骨的效果。

效果3:藉由笑与眼泪改善血糖值与过敏的问题

糖尿病、过敏都会因为压力大而恶化,所以如果能够控制压力,无论是治疗还是复健都会有显着的效果。

效果4:哭是有效的解忧药

哭被大众认为是示弱的表现,但吉野槙一认为哭的解忧效果相当好,这也就是为什幺有时候我们在安慰他人时会说「哭出来就好了。」因此无论是压力过大、神经紧绷、工作不顺或是亲朋好友过世,尽可能不要勉强自己忍住,找个舒适的时间空间好好哭一场,会让自己好很多。

哭笑以外消除压力的好法宝
大哭大笑消除压力?真性情远离忧郁症

除了哭和笑以外,还有两种不用钱且效果显着的消除压力法,你跟我都能轻易做到,那就是「睡眠」与「专注力」。跟哭与笑一样,睡眠的时候大脑呈现暂时关机的状态,脑中的压力会被重整一次。试着想像你的电脑内有很多不必要的缓存而变慢,重新开机后就会因为消除很多资讯而变快。这也就是为什幺当我们心情不好时,睡一觉起来通常就会觉得身心舒畅。

专注于某事也是如此,当你专心在读书、拼拼图、运动、做料理时,脑中就会暂时禀除那些杂乱的烦恼。所以心理医生时常鼓励病人培养兴趣,当你专注在你所喜欢的事物上时,脑中的压力也会慢慢消失。

忧郁与压力不是一天造成的,想要无副作用的解忧,最好还是养成定期释放压力的好习惯。给自己订个专属时间看些捧腹大笑与赚人热泪的电影,无形中心情也会跟着好转。


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